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집에서 키 정확히 재는 법

집에서도 측정 조건만 일정하게 맞추면 병원 못지않게 정확한 키 기록을 남길 수 있습니다. 핵심은 측정 시간, 자세, 도구를 매번 똑같이 통일하는 것입니다.

측정은 같은 시간, 같은 조건에서

사람의 키는 하루 중에도 미세하게 변합니다. 아침에 일어난 직후가 가장 크고, 하루 동안 활동하면서 척추 사이가 눌려 저녁에는 조금 줄어듭니다. 그래서 매번 비슷한 시간, 가급적 아침이나 같은 시간대에 재는 것이 좋습니다. 신발과 두꺼운 양말은 벗고, 머리 장식이나 묶은 머리도 풀어 정수리가 평평하게 닿도록 합니다.

바른 자세가 정확도를 좌우합니다

아이를 벽에 등을 대고 세운 뒤 뒤꿈치, 엉덩이, 등, 뒤통수가 한 면에 닿게 합니다. 발은 모으고 시선은 정면을 향하게 하여 턱을 살짝 당깁니다. 이때 머리는 귀와 눈꼬리를 잇는 선이 바닥과 수평이 되도록 맞추면 일정한 자세를 유지하기 쉽습니다. 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 서야 매번 같은 조건이 됩니다.

도구와 표시 방법 통일하기

딱딱한 책이나 평평한 자를 정수리에 수평으로 올려 벽에 표시한 뒤, 바닥부터 그 지점까지를 줄자로 잽니다. 책이 기울면 오차가 생기므로 벽과 직각이 되게 합니다. 기록은 0.1cm 단위까지 적고, 측정한 날짜를 함께 남깁니다. 가능하면 같은 벽, 같은 자, 같은 사람이 재면 작은 변화도 더 정확히 비교할 수 있습니다.

꾸준한 집 측정에 더해 전문 검사로 성장 상태를 점검하고 싶다면 키네스 성장클리닉(1688-0095)의 상담을 받아보시기 바랍니다.

작성·감수: 키네스 성장연구팀 · 키네스 성장클리닉 1688-0095