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스마트폰·게임 시간과 아이의 성장

스마트폰과 게임 자체가 키를 줄이는 것은 아니지만, 그 사용 방식이 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 화면에 오래 매달리면 수면이 늦어지고 활동량이 줄며 자세가 나빠지기 쉽습니다. 즉 기기가 문제가 아니라, 그로 인해 흐트러지는 생활습관이 성장의 변수입니다.

수면 시간을 갉아먹는다

잠들기 직전까지 스마트폰을 보면 화면의 밝은 빛이 잠을 부르는 호르몬 분비를 방해해 쉽게 잠들지 못하게 합니다. 게임이나 영상에 몰입하다 보면 취침 시간 자체가 뒤로 밀리기도 합니다. 성장호르몬은 깊은 잠에서 활발히 분비되므로, 화면 때문에 줄어든 수면은 성장에 직접적인 손해가 됩니다.

활동량 감소와 체중 문제

스마트폰과 게임에 보내는 시간이 길어질수록 몸을 움직이는 시간은 줄어듭니다. 신체활동이 부족하면 성장을 자극하는 자연스러운 자극이 적어지고, 동시에 활동량 대비 섭취 열량이 많아져 체중이 늘기 쉽습니다. 과도한 체중 증가는 성조숙 등 성장에 불리한 방향으로 작용할 수 있습니다.

자세가 무너진다

화면을 오래 들여다보면 고개가 앞으로 빠지는 거북목, 등이 굽는 자세가 습관이 되기 쉽습니다. 이런 자세는 실제 키를 작아 보이게 할 뿐 아니라, 척추와 근육에 지속적인 부담을 주어 성장기 아이의 자세 발달에 좋지 않습니다. 바른 자세를 유지하는 환경과 습관 형성이 함께 필요합니다.

금지보다 균형 잡힌 규칙이 답이다

기기를 무조건 빼앗는 것은 갈등만 키울 수 있습니다. 사용 시간을 함께 정하고, 자기 전 일정 시간에는 화면을 멀리하는 규칙을 만드는 편이 효과적입니다. 줄인 화면 시간을 운동이나 야외 활동으로 채워 주면 수면·활동량·자세가 동시에 좋아져 성장에 유리한 생활 리듬이 만들어집니다.

디지털 기기 사용을 포함한 생활습관 전반을 점검하고 싶다면, 키네스(1688-0095)가 우리 아이에게 맞는 균형을 함께 만들어 드리겠습니다.

작성·감수: 키네스 성장연구팀 · 키네스 성장클리닉 1688-0095