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성장기 부모가 자주 하는 실수 5가지

아이를 사랑하는 마음에 하는 행동이 오히려 성장에 방해가 되는 경우가 있습니다. 흔히 하는 실수들을 미리 알아두면 일상에서 더 현명하게 아이의 성장을 도울 수 있습니다. 작은 습관의 변화가 큰 차이를 만듭니다.

1. 늦은 취침과 부족한 수면

학원, 숙제, 스마트폰 등으로 잠자리에 드는 시간이 점점 늦어지기 쉽습니다. 하지만 성장기에 충분하고 규칙적인 수면은 무엇과도 바꾸기 어려운 중요한 요소입니다. '조금만 더'를 허용하다 보면 수면 시간이 만성적으로 부족해지니, 일정한 취침 시간을 지켜주는 것이 가장 기본입니다.

2. 영양제·보충제에 대한 과한 기대

특정 제품 하나로 키가 크길 기대하는 경우가 많지만, 균형 잡힌 식사를 대신할 수 있는 것은 없습니다. 보충제는 어디까지나 부족함을 채우는 보조 수단이며, 과하게 의존하거나 무분별하게 먹이는 것은 바람직하지 않습니다. 기본 식습관을 갖추는 것이 먼저입니다.

3. 편식 방치와 과식 허용

아이가 좋아하는 음식만 먹게 두거나, 반대로 살이 찌면 키도 클 거라며 과식을 방치하는 것 모두 주의가 필요합니다. 골고루 먹는 균형 잡힌 식사가 핵심이며, 과한 체중 증가는 오히려 성장에 부담이 될 수 있습니다. 다양한 음식을 즐기는 식습관을 길러주세요.

4. 운동 부족과 자세 방치

공부 시간이 길어지면서 앉아 있는 시간이 늘고 활동량이 줄기 쉽습니다. 또 구부정한 자세를 오래 방치하면 자세 균형에도 좋지 않습니다. 매일 일정한 활동량을 확보하고, 바른 자세를 유지하도록 도와주는 것이 성장기 아이에게 꼭 필요합니다.

5. 비교와 조급함

다른 아이와 비교하며 조급해하거나 아이 앞에서 키 걱정을 자주 하는 것은 자존감에 상처를 줄 수 있습니다. 성장은 아이마다 속도가 다르므로 우리 아이만의 흐름을 꾸준히 지켜보며 응원해 주세요. 막연한 불안보다 객관적인 점검과 따뜻한 격려가 훨씬 도움이 됩니다.

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작성·감수: 키네스 성장연구팀 · 키네스 성장클리닉 1688-0095