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자다가 다리가 아파 깨는 아이, 어떻게 할까요?

밤에 다리가 아파 깨는 것은 성장통의 흔한 모습으로, 따뜻한 찜질과 부드러운 마사지로 대개 가라앉습니다. 다만 통증이 자주 반복되거나 양상이 평소와 다르다면 원인을 한 번 점검해 보는 것이 좋습니다.

밤에 통증이 잘 생기는 이유

성장통은 활동이 많았던 날 저녁이나 잠든 뒤에 나타나는 경우가 많습니다. 낮 동안 쌓인 근육의 피로가 몸이 쉬는 밤에 통증으로 느껴지는 것으로 보입니다. 그래서 평소 잘 뛰어놀던 아이가 밤중에 다리가 아프다며 깨는 일이 생길 수 있습니다. 아침이면 통증이 사라지고 일상생활에 지장이 없다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다.

밤에 깼을 때 이렇게 해주세요

아이가 통증으로 깨면 우선 아픈 부위를 따뜻하게 해주고 부드럽게 주물러 주세요. 따뜻한 수건이나 미지근한 물주머니를 대어 주면 근육이 풀리면서 한결 편안해합니다. 종아리와 허벅지를 가볍게 펴주는 스트레칭도 도움이 됩니다. 아이가 통증으로 놀라거나 불안해할 수 있으니, 곧 괜찮아진다고 다정하게 안심시켜 주는 것이 중요합니다.

통증을 줄이는 생활 관리

낮에 지나치게 무리하게 뛰어놀았다면 다음 날은 활동량을 조금 줄여 균형을 맞춰 주세요. 자기 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나 다리를 가볍게 스트레칭해 주면 밤중 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 수면과 충분한 휴식, 균형 잡힌 식사로 몸이 잘 회복되도록 돕는 것도 좋은 습관입니다. 통증을 자주 호소하는 시기에는 더 세심히 살펴 주세요.

이런 경우엔 진료를 받아 보세요

밤마다 통증이 점점 심해지거나, 한쪽 부위만 계속 아프거나, 붓기와 열을 동반한다면 단순 성장통이 아닐 수 있습니다. 통증 때문에 수면이 크게 방해받고 낮 생활에도 지장이 이어진다면 진료가 필요합니다. 소아청소년과나 정형외과에서 원인을 확인하면 부모의 걱정도 덜고 아이에게 맞는 관리 방법을 찾을 수 있습니다.

밤마다 반복되는 다리 통증과 성장이 걱정된다면 키네스 성장클리닉에서 상담받아 보세요. 1688-0095로 문의하시면 자세히 안내해 드립니다.

작성·감수: 키네스 성장연구팀 · 키네스 성장클리닉 1688-0095