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오래 앉아 있는 아이를 위한 자세 습관

공부 때문에 오래 앉아 있는 아이에게는 바른 자세 습관이 더욱 중요합니다. 같은 자세를 계속 유지하면 특정 근육에만 부담이 쌓여 몸의 균형이 무너지기 쉽습니다. 앉는 자세와 함께 적절한 움직임을 챙겨 주세요.

오래 앉을 때 무너지기 쉬운 자세

시간이 지날수록 아이는 자신도 모르게 등을 구부리고 턱을 내밀게 됩니다. 다리를 꼬거나 한쪽으로 비스듬히 기대는 습관도 좌우 균형을 무너뜨립니다. 이렇게 흐트러진 자세가 매일 길게 반복되면 척추와 골반의 정렬에 영향을 줄 수 있습니다.

바르게 앉는 기본 자세

엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 세운 뒤 등을 등받이에 기대 주세요. 양쪽 어깨 높이를 맞추고 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 기본입니다. 처음에는 어색해도 이 자세를 자주 떠올려 교정하다 보면 점차 편안하고 자연스러운 습관으로 자리 잡습니다.

중간중간 움직임 더하기

아무리 바르게 앉아도 같은 자세를 오래 유지하는 것보다 자주 움직여 주는 편이 좋습니다. 30분에서 50분마다 일어나 가볍게 스트레칭하거나 기지개를 켜 주면 굳은 근육이 풀립니다. 짧게라도 자리에서 일어나 걷는 시간을 만들어 주면 자세 회복과 집중력 유지에 모두 도움이 됩니다.

오래 앉아 있는 아이의 바른 자세 관리가 궁금하다면 키네스 성장클리닉과 상의해 보세요. 1688-0095으로 문의하실 수 있습니다.

작성·감수: 키네스 성장연구팀 · 키네스 성장클리닉 1688-0095