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우리 아이 성장일기 쓰기

성장일기는 키와 몸무게뿐 아니라 수면, 식사, 운동 같은 생활 습관을 함께 적는 기록입니다. 숫자와 생활을 나란히 남기면 아이 성장에 영향을 주는 패턴이 보이기 시작합니다.

무엇을 적을지 정하기

기본은 측정 날짜와 키, 몸무게입니다. 여기에 잠든 시간과 일어난 시간, 하루 수면 길이, 식사 메뉴와 간식, 운동이나 바깥 활동 시간을 더하면 좋습니다. 너무 많은 항목을 욕심내기보다, 매일 꾸준히 적을 수 있는 서너 가지를 골라 시작하는 편이 오래 유지하는 비결입니다.

측정과 기록의 주기 정하기

키는 매일 재면 작은 변동에 신경 쓰이기 쉬우므로 한 달에 한 번 정도가 적당합니다. 반면 수면이나 식사, 운동 같은 생활 항목은 매일 또는 주 단위로 간단히 남기는 것이 좋습니다. 달력이나 공책, 휴대폰 메모 무엇이든 가족이 보기 편한 방식을 정해 한곳에 모아 두면 나중에 비교하기 쉽습니다.

기록을 함께 돌아보기

한두 달치 일기가 쌓이면 아이와 함께 펼쳐 보며 이야기를 나눠 보세요. 잘 잔 시기와 컨디션, 운동을 꾸준히 한 기간 등을 함께 짚으면 아이도 자기 생활을 돌아보게 됩니다. 기록은 평가가 아니라 응원의 도구입니다. 잘한 점을 먼저 칭찬하면 아이가 좋은 습관을 스스로 이어가려는 동기를 얻습니다.

성장일기로 모은 기록을 토대로 맞춤 관리를 받고 싶다면 키네스 성장클리닉(1688-0095)에 문의해 보시기 바랍니다.

작성·감수: 키네스 성장연구팀 · 키네스 성장클리닉 1688-0095