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평발과 성장, 자세의 연결고리

발은 몸 전체를 떠받치는 토대여서, 평발처럼 발의 아치가 무너지면 발목과 무릎, 골반까지 정렬이 영향을 받을 수 있습니다. 성장기에는 발의 아치가 자라며 만들어지는 과정에 있으므로, 발달 흐름을 이해하고 운동으로 발과 다리의 힘을 길러주는 것이 중요합니다.

발의 아치가 하는 일

발 안쪽의 아치는 걸을 때 몸으로 전해지는 충격을 흡수하고 균형을 잡아주는 자연스러운 스프링 역할을 합니다. 어린아이는 아치가 충분히 발달하지 않아 평발처럼 보이는 경우가 많지만, 자라면서 근육과 인대가 단단해지며 아치가 차츰 형성됩니다. 그래서 시기에 맞는 관찰이 중요합니다.

평발과 자세의 연결

아치가 무너져 발이 안쪽으로 기울면, 그 위로 발목이 안으로 쏠리고 무릎과 골반 정렬에도 연쇄적으로 영향을 줄 수 있습니다. 발은 자세의 가장 아래 토대이기 때문에, 발의 균형이 흐트러지면 다리와 척추까지 작은 부담이 쌓일 수 있습니다. 그래서 발 건강은 전신 자세 관리의 출발점입니다.

집에서 점검하는 신호

아이가 오래 걷거나 뛰는 것을 유난히 힘들어하고 쉽게 발이 아프다고 하는지, 신발 안쪽이 빨리 닳는지 살펴보세요. 젖은 발로 바닥을 디뎠을 때 발자국 안쪽이 거의 비지 않고 통째로 찍힌다면 아치가 낮은 편일 수 있습니다. 걸을 때 발끝이 바깥으로 벌어지는 모습도 함께 관찰하면 좋습니다.

운동으로 발 힘 기르기

발가락으로 수건을 끌어당기기, 까치발 들기, 한 발로 균형 잡기 같은 운동은 발과 종아리의 근육을 깨워 아치를 받쳐주는 힘을 길러줍니다. 맨발로 다양한 바닥을 걸어보는 것도 발의 감각과 근력 발달에 도움이 됩니다. 아이의 발 상태에 맞춘 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 안전한 관리법입니다.

키네스는 성장정밀검사로 발과 다리의 균형을 살피고 맞춤 운동으로 자세를 관리하도록 돕습니다. 아이의 평발이 걱정된다면 1688-0095로 상담해 보세요.

작성·감수: 키네스 성장연구팀 · 키네스 성장클리닉 1688-0095