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골반 틀어짐과 다리 길이 차이

골반이 좌우로 틀어지면 다리 길이가 다르게 느껴지고 자세 전체의 균형이 무너질 수 있는데, 성장기에는 잘못된 습관에서 비롯된 경우가 많아 운동으로 바로잡을 여지가 큽니다. 양쪽 균형을 고르게 맞추는 관리가 바른 체형과 건강한 성장의 바탕이 됩니다.

골반은 왜 틀어질까요?

한쪽 다리에만 체중을 싣고 서거나, 다리를 꼬고 앉고, 한쪽으로만 가방을 메는 습관이 반복되면 골반 주변 근육의 좌우 균형이 깨집니다. 성장기 아이들은 근육이 부드러워 이런 습관에 더 쉽게 영향을 받습니다. 틀어진 골반은 척추와 다리로 불균형을 전달해 자세 전반에 파급을 줍니다.

다리 길이 차이의 정체

양쪽 다리뼈 자체가 다른 경우보다, 골반이 한쪽으로 올라가거나 회전하면서 다리가 더 짧아 보이는 '기능적' 차이가 성장기에는 훨씬 흔합니다. 이런 경우 근육과 골반의 균형을 바로잡으면 차이가 줄어드는 경우가 많습니다. 그래서 무엇이 원인인지 정확히 살피는 평가가 먼저 필요합니다.

집에서 확인하는 방법

아이를 똑바로 세운 뒤 뒤에서 양쪽 골반 위 뼈의 높이를 비교해 보세요. 한쪽이 눈에 띄게 높거나, 바지 밑단 길이가 자꾸 달라 보이고, 신발 바닥이 한쪽만 빨리 닳는다면 골반 균형을 점검해 볼 신호입니다. 거울 앞에서 아이가 짝다리로 서는 버릇이 있는지도 함께 살펴보면 좋습니다.

균형을 맞추는 운동

약해진 쪽 엉덩이·코어 근육을 강화하고 긴장된 쪽을 풀어주는 운동은 골반의 좌우 균형을 되찾는 데 도움이 됩니다. 양쪽을 고르게 쓰는 스트레칭과 코어 안정화 운동을 꾸준히 하면 자세가 한결 반듯해집니다. 틀어진 방향은 아이마다 다르므로, 전문가의 평가를 바탕으로 한 맞춤 운동이 가장 효과적입니다.

키네스는 성장정밀검사로 골반과 다리의 균형을 살피고 맞춤 운동으로 자세를 관리하도록 돕습니다. 골반 틀어짐이 걱정된다면 1688-0095로 상담해 보세요.

작성·감수: 키네스 성장연구팀 · 키네스 성장클리닉 1688-0095